Вернуться   Форум ~ Реальная нереальность ~ > Cамосовершенствование и саморазвитие > Влияние мыслей и разума на сферу нашей жизнии
Все разделы прочитаны
Регистрация Информация Пользователи

Влияние мыслей и разума на сферу нашей жизнии На все сферы нашей жизни мысли оказывают непосредственное воздействие.

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 11.02.2016   #1
Федор
Registered Users
 
Регистрация: 10.12.2015
Сообщений: 226
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Федор пока неопределено
По умолчанию Самосовершенствование физических действий



Выше говорилось, что наша деятельность(действия) бывают 3-х видов мысль ,речь и физические действия.

ФИЗИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ могут быть также двух видов - осмысленные , и не осмысленные

.Не осмысленные так же подразделяются на два вида инстинктивные и автоматические(доведённые до автоматизма, с помощью многократных одинаковых действий).

Инстинктивные действия мне кажется нет необходимости рассматривать подробно , как и действия осмысленные.. В первом случае эти действия непроизвольные (инстинктивные) и от нас зависят только при высочайшей(нереальной ) степени бдительности. Действия осмысленные же из-за того , что они осознаются человеком и совершаются продуманно , поддаются самосовершенствованию, также как и автоматические.

Именно на автоматических действиях есть смысл остановиться , так как их приобретение зависит от каждого из нас.

Поэтому для улучшения качества жизни мы должны прежде всего увеличивать количество осмысленных действий(ещё раз повторяю используя свою бдительность) и не плохо было бы отрабатывать совершенствуя действия занимаясь тренировкой , а так же используя технические средства в виде тренажеров , доводя их до автоматизма , оттачивая при этом точность исполнения операций.
Способы совершенствования действий , разумной их последовательности посвящен такой раздел науки как НОТ (научная организация труда) где используется например по кадровая киносъемка , позволяющая заметить все неточности при выполнении работ в том числе , лишние и неправильные движения.

Можно сказать человек осознаёт он этого, или не осознаёт, всю свою жизнь занимается тренировкой или практикой своих физических действий на работе ,выполняя работы по дому (приготовлением пищи, уборкой помещений , стиркой, ремонтом и т. д.). Тренирует свои физические действия занимаясь физической культурой и спортом , художественным творчеством (в том числе живописью,скульптурой , графикой) , играя на музыкальных инструментах, занимаясь практически любым видом трудовой деятельности.

Как определить , что вы выполняете правильные действия ? Прежде всего по их точности и затем по отсутствию напряжения при их исполнении. Это становится возможным ,если вы соблюдаете оптимальный темп выполнения движений , режим труда и отдыха , сохраняете положительный эмоциональный настрой и мотивацию.


Какое действие правильное?

Правильные действия совершаются

1. Без напряжения (привычного), максимально расслабленно.

2. В единении с окружающим.

3. В состояния повышенного осознания.

4. С не привязанностью к результатам и при отсутствии концентрации внимания на переживаниях, сопровождающих само действие.

5. Без страха и надежды.


Хотел бы лишь подчеркнуть связь физических действий с МИРОВОЗЗРЕНИЕМ (воззрением об окружающем мире и о себе ).
Занятие каким либо видом деятельности зависит от того насколько правильно она соответствует вашему предназначению и призванию (если вы конечно задумывались об этом ).

Ваши физдействия (их качество) зависят от вашего жизненного опыта .А это значит они зависят от разумности ОБРАЗА ЖИЗНИ ,который вы ведете.
При выполнении физдействий естественно требуется КОНЦЕНТРАЦИЯ и разумное применение УСИЛИЙ (чтобы не допускать НЕДОтянул или ПЕРЕ солил) Ну и естественно при выполнении , любого вида работ и действий необходима БДИТЕЛЬНОСТЬ при осуществлении контроля за их выполнением.
Федор вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.02.2016   #2
Федор
Registered Users
 
Регистрация: 10.12.2015
Сообщений: 226
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Федор пока неопределено
По умолчанию Притча о совершенствовании физических действий

Гань Ин в старину был замечательным стрелком. Лишь натянет лук — и звери ложатся, а птицы падают. У Гань Ина обучался Стремительный Вэй и превзошел в мастерстве своего наставника. К Стремительному Вэю и пришел учиться Цзи Чан.
— Сначала научись не моргать, — сказал ему Стремительный Вэй, — а затем поговорим и о стрельбе.
Цзи Чан вернулся домой, лег под ткацкий станок своей жены и стал глядеть, как снует челнок. Через два года он не моргал, даже если его кололи в уголок глаза кончиком шила.
Цзи Чан доложил об этом Стремительному Вэю, тот сказал: — Этого еще недостаточно. Теперь еще научись смотреть, а потом можно и стрелять. Научись видеть малое, точно большое, туманное, точно ясное, а затем доложишь.
Чан подвесил к окну вошь на конском волосе и стал на нее глядеть, обернувшись лицом к югу. Через десять дней вошь стала расти в его глазах, а через три года уподобилась тележному колесу, все же остальные предметы казались ему величиной с холм или гору. Взял он лук из яньского рога, стрелу из цзинского бамбука, выстрелил и пронзил сердце вши, не порвав волоса.
Доложил об этом Стремительному Вэю. Стремительный Вэй ударил себя в грудь, затопал ногами и воскликнул: — Ты овладел искусством!
Тогда Цзи Чан понял, что во всей Поднебесной для него остался лишь один соперник, и задумал убить Стремительного Вэя.
Они встретились на пустыре и стали друг в друга стрелять. Стрелы их на полдороге сталкивались наконечниками и падали на землю, не поднимая пыли. Но вот у Стремительного Вэя иссякли стрелы, а у Цзи Чана осталась еще одна. Он спустил ее, но Стремительный Вэй точно отразил стрелу колючкой кустарника.
И тут оба мастера заплакали, отбросили луки, поклонились друг другу до земли и просили друг друга считаться отцом и сыном. Каждый надкусил себе руку, и кровью поклялся никому более не передавать своего мастерства.
Федор вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.02.2016   #3
Петров
Registered Users
 
Регистрация: 18.10.2014
Сообщений: 512
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Петров на пути к лучшему
По умолчанию

Петров вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2018   #4
Федор
Registered Users
 
Регистрация: 10.12.2015
Сообщений: 226
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Федор пока неопределено
По умолчанию

К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость, точность , пластичность.

К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей.

У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:

- анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);

- физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);

- биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);

- телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);

- хромосомные (генные).

- психодинамические задатки (темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.).

О способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки.

Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки.


Скорость выполнения физических действий находится в зависимости от следующих основных компонентов.

От подвижности нервных процессов: только при очень быстрой смене возбуждения и торможения и соответствующей регуляции нервно-мышечного аппарата можно достигнуть высокой частоты движений с оптимальным приложением силы; продолжительность процесса восприятия, т.е. передача информации и начало ответного действия, составляет основу быстроты двигательной реакции.

От напряжение воли - достижение максимально возможной скорости в определенной степени зависит от сознательного акта применения усилия над собой.

Проявление высоких скоростных качеств зависит от степени развития у спортсмена подвижности нервных процессов, и
От координационных центрально-нервных факторов. Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты:
1) латентное время двигательной реакции (минимальное время, необходимое для начала действия в ответ на определенный раздражитель);
2) скорость отдельного движения;
3) частота движений.

Эти формы проявления быстроты не зависят друг от друга. Каждая из них имеет свои особенности, которые существуют во временных параметрах.

В первой форме проявления быстроты следует рассматривать время, затраченное человеком на восприятие звукового сигнала, обработку полученной информации, передачу импульса к действию как ответной реакции на раздражитель. Окончанием этого процесса считается момент, с которого начата двигательная активность .

Скорость отдельного движения характеризуется психической организацией одиночного действия. Если ходьба человека состоит из множества повторяющихся движений (шагов), то один шаг - отдельное движение. Скорость одного шага - это скорость отдельного движения. Скорость шагов - соответственно частота движений.

Сила - это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями . Это одно из важнейших физических качеств. Но в каждом конкретном случае к силе предъявляют различные требования. Сила, представляя собой один из компонентов структуры физических способностей, определяет работоспособность человека. Сила тесно связана с выносливостью и быстротой. Скоростная сила и силовая выносливость - наиболее типичные силовые характеристики.

Максимальная сила - это наивысшая сила, которую способна развить нервно-мышечная система при максимальном произвольном мышечном сокращении.

Значение максимальной силы тем меньше, чем меньше преодолеваемые сопротивления и чем больше доминирует быстрота мышечных сокращений или выносливость. она необходима по большей части при коротких временных отрезков физических действий

Скоростная сила - это способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивления с высокой скоростью мышечного сокращения. Скоростная сила имеет определяющее значение для достижений во многих движениях , где результаты зависят от быстроты выталкивания, выбрасывания или отталкивания для выполнения прыжка. Скоростная сила оказывает значительное влияние и на достижения в определенных движениях циклического характера. Она составляет основу быстроты и способности к ускорениям .

Силовая выносливость - это способность организма сопротивляться утомлению при длительной силовой работе. Силовая выносливость характеризуется сочетанием относительно высоких силовых способностей со значительной выносливостью и определяет достижения в первую очередь при необходимости преодолевать большие сопротивления в течение длительного времени.

Управлять мышцами, когда требуется проявить их силу, - очень сложная задача для центральной нервной системы. Доказано, что максимальная произвольная сила всегда ниже, чем максимальная сила мышц, которая зависит от числа мышечных волокон и их толщины. Разница между значениями этих параметров силы называется силовым дефицитом. Силовой дефицит тем меньше, чем совершеннее центральное управление мышечным аппаратом. Его величина зависит от трех факторов:

Первый фактор (психологический). При некоторых эмоциональных состояниях человек может проявлять такую силу, которая намного превышает его максимальные возможности в обычных условиях.

Второй фактор (число одновременно активируемых мышечных групп). Известно, что при одинаковых условиях величина силового дефицита тем больше, чем больше число одновременно сокращающихся мышечных групп.

Третий фактор (степень совершенства произвольного управления). Роль его доказывается множеством различных экспериментов.

Для того чтобы человек мог развивать значительную мышечную силу во время выполнения действия, ему необходимо на тренировках совершенствовать произвольное управление мышцами и, в частности, механизмом внутримышечной координации и определять наиболее оптимальные методы и средства психологического воздействия для организации эмоциональных состояний, способствующих максимальному проявлению силы. Это может быть достигнуто систематическим использованием упражнений, которые требуют проявления большой мышечной силы с одновременным решением тактических задач (достижением определенной цели).

Сила характеризуется предельными, распределенными и дозированными мышечными усилиями:

Предельные мышечные усилия встречаются в тех случаях, когда человек проявляет свои силовые возможности полностью. Сознательное управление затруднено, так как предельное проявление мышечных усилий ограничено функциональными возможностями .

Распределенные мышечные усилия - это усилия в 1/2 или 1/4 или 2/4 максимальной силы, подчиненные сознательному контролю.

Дозированные мышечные усилия - это усилия, требующие строгого дифференцирования в их проявлении. Они обеспечивают точность двигательных действий и подчинены полному сознательному контролю.

Выносливость - это способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения ее эффективности.

В обыденной речи понятие выносливость употребляется в очень широком смысле. Под выносливостью понимают способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида умственной или физической деятельности. Характеристика выносливости как двигательного качества человека весьма относительна. Она составляет определенный вид деятельности. В физическом воспитании под выносливостью понимают способность организма бороться с утомлением, вызванным мышечной деятельностью.

Выносливость специфична: она проявляется у каждого человека при выполнении определенного вида деятельности, поэтому различают общую и специальную выносливость.
Общей выносливостью называют способность в течение продолжительного времени выполнять работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам.

Специальной называют выносливость по отношению к определенной деятельности, избранной как предмет специализации.
Проявление выносливости всегда связано с понятием усталости.
Усталость - это субъективное переживание признаков утомления. Она наступает либо в результате утомления организма, либо вследствие монотонности работы. Для развития выносливости важно формировать положительное отношение к появлению чувства усталости и обучать психологическим приемам его преодоления.

В процессе совершенствования выносливости, кроме изменений в структурно-функциональной, кислородно-транспортной, кислородно-утилизирующей и других физиологических системах, протекает становление центрально-нервной и нейрогуморальной (эндокринной) регуляции деятельности этих систем. В практике принято выбирать средства и методы для тренировки выносливости согласно ожидаемому физиологическому воздействию. Но также необходимо учитывать психические факторы.

Развитие и совершенствование выносливости можно проводить по принципу непрерывной длительной работы, интервальной работы и по соревновательному принципу…

Ловкость - это способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. В данном случае объектом познания выступают движения и действия, совершаемые с предельной точностью пространственных, временных и силовых параметров. Среди физических качеств ловкость, с точки зрения психологии, занимает особое положение. Она проявляется только в комплексе с другими физическими качествами.

Следуя общепринятому мнению, ловкость - это, во-первых, способность овладевать сложными двигательными координациями; во-вторых, спортивными движениями и совершенствованием их; в-третьих, в соответствии с меняющейся обстановкой быстро и рационально перестраивать свои действия.

Известно несколько критериев ловкости, которые дают возможность количественно оценить данную способность:
1. Координационная трудность двигательной задачи.
2. Точность выполнения (соответствие пространственных, временных и силовых характеристик двигательной задаче).
3. Время освоения (учебное время, которое требуется для овладения необходимой точностью движения или исправления его).

В деятельности для которой характерна быстрая смена условий и большая изменчивость действий, важно сократить время между сигналом к выполнению и началом выполнения движения. В быстро изменяющейся обстановке необходима большая ловкость для того, чтобы реагировать быстро, целесообразно и последовательно. Здесь мерой оценки ловкости может служить способность к быстрой адаптации (находчивость).

Ловкость - важная предпосылка к развитию и совершенствованию техники движений и поэтому имеет первостепенное значение там, где предъявляются высокие требования к координации движений. Она играет большую роль там , где необходима способность приспосабливаться к быстро изменяющимся ситуациям . Такая ловкость проявляется в целесообразном выборе предварительно приобретенных навыков и сознательном корректировки движений.

Ловкость нужна и при реактивных движениях, когда приходится рефлекторно (мгновенно) восстанавливать нарушенное равновесие (при столкновении, поскользнувшись и т.п.).


Ловкость, как отмечалось выше, может проявляться только в комплексе с другими физическими качествами.

Все свидетельствует, как велика зависимость ловкости от функциональных возможностей центральной нервной системы. Формирование ловкости предполагает воспитание следующих способностей:
1) быстро осваивать сложные по координации двигательные действия;
2) перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки;
3) четко воспринимать пространственные, временные и силовые параметры движения.
Федор вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2018   #5
Unreal
Registered Users
 
Аватар для Unreal
 
Регистрация: 28.05.2009
Адрес: Московская обл.
Сообщений: 2,612
Сказал(а) спасибо: 21
Поблагодарили 100 раз(а) в 89 сообщениях
Unreal очень-очень хороший человекUnreal очень-очень хороший человекUnreal очень-очень хороший человекUnreal очень-очень хороший человек
По умолчанию

Фёдор, теория без практики мертва. Так что быстро в в тренажёрный зал прокачивать силу ловкость гибкость И пожалуй самое главное..а на кой оно нужно ? Какие цели преследуем ?
Unreal вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.02.2018   #6
Федор
Registered Users
 
Регистрация: 10.12.2015
Сообщений: 226
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Федор пока неопределено
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Unreal Посмотреть сообщение
..а на кой оно нужно ? Какие цели преследуем ?
Меня удивили эти вопросы от вас .
В России много креативно мыслящих людей . Но живем мы почему-то главным образом за счет будущих поколений . Занимаемся распродажей материальных средств принадлежащих им (нефть , газ , древесину в бревнах) . А все потому ,что слишком мало людей умеющих что-то ДЕЛАТЬ (физически , ручками)
Вспомнился анекдот . У японской делегации спросили : "Что вам понравилось из того , что мы делаем в России? Они хором ответили "Дети!!!" "Почему?" удивился журналист "А вы их делать не употребляя свои руки при этом.
Наверняка вы слышали , что у маленьких детей необходимо развивать мелкую моторику т.е. ребенка необходимо заставлять действовать пальчиками и ручками. Ученые отмечают ,что у детей при этом значительно быстрее развивается мышление и интеллект.
Проще говоря ФИЗИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ помогают развивать мышление .
Но здесь очень важно что и как развивать при этом. Для этого надо как минимум , знать о процессах происходящих в человеке и их взаимодействии . Что и на что влияет.
Поэтому я пытаюсь делиться с читателями не о том какие голоса я слышу в голове и в связи с какими причинами, или о том "можно ли верить гадалкам?" , а о том как совершенствовать себя, в том числе, и как добиваться совершенных физических действий . Надеюсь, что сумею мотивировать , хотя бы одного человека желающего, что-либо делать в нашей стране .
Федор вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Результатов Форум ~ Реальная нереальность ~ статистика
Последние сообщения в: Загрузка... Загрузка...


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



Форум - Реальная нереальность ~ мир непознанного..... Будущее служит условием настоящего, так же, как и прошедшее. Чему предстоит быть и что должно быть – служит основанием тому, что есть.

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Рейтинг@Mail.ru Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет Выбор пластиковых окон